Radosław Król – BLOG

Wychodząc naprzeciw oczekiwaniom czytelników i chcąc być bardziej „na czasie” , zmieniłem dotychczasowego operatora swojego bloga.

Zapraszam teraz na nową stronę:  http://radoslawkrol.tumblr.com/

Pozdrawiam i do zobaczenia…

Taką ciekawostkę znalazłem dzisiaj w swoich dokumentach…

ciało dorosłego mężczyzny – ciekawostki

Bardzo często osoby, którym układam program żywienia, pytają mnie dlaczego polecam do sałatek lub do picia ocet jabłkowy? Odpowiedź jest bardzo prosta: jest to doskonały naturalny produkt leczniczy. Zawiera w swoim składzie: wapń, fosfor, żelazo, sód i potas, oraz wiele cennych bakterii. Tworzy w naszym organizmie (i to może być zaskoczenie) środowisko zasadowe, bardzo istotny aspekt, biorąc pod uwagę że większość produktów, które się obecnie spożywa ma tendencję do zakwaszania organizmu, ale to temat na inny dzień. Regularne spożywanie octu jabłkowego pomaga zachować silne środowisko kwaśne w żołądku, co poprawia trawienie i przyswajanie pokarmów, a także pomaga chronić nas przed wirusami i bakteriami, które dostają się do organizmu drogą pokarmową. W czasie redukcji wagi wspomaga przemianę tłuszczy i oczyszcza organizm.
Podsumowując , ocet jabłkowy to niezwykły dar Natury, który powinien znaleźć się w każdym domu, w każdej kuchni i w każdej apteczce. Pijmy go zatem, na zdrowie!!!

Gdybym przeprowadził sondę, w której zadałbym pytanie: co powinno znaleźć się w diecie osoby, która pragnie zrzucić nadmiar kilogramów, to sądzę że spora grupa osób odpowiedziałaby warzywa i owoce. I faktycznie, co do tych pierwszych,  zgadzam się całkowicie. Przez lata doświadczeń, sprawdziłem tę teorię w praktyce i mogę stanowczo stwierdzić, że im więcej warzyw jest w diecie tym szybciej osoby chudną. Co dotyczy owoców, to sprawa wygląda nieco inaczej. Głoszone przez niektórych dietetyków zalecenia jedzenia w trakcie redukcji wagi, większej ilości owoców są po prostu błędem. Dlaczego? Owoce zawierają w swoim składzie fruktozę, czyli (cukier owocowy). Jest ona początkowo trawiona już w jamie ustnej za pomocą enzymu amylazy zawartej w ślinie.  W ten sposób przerobiona, staje się szybkim źródłem energii. Energii, czyli tego, co osoba otyła ma w nadmiarze, bo przecież komórki tłuszczowe to nic innego jak magazyn jej oraz toksyn. Jak wobec tego organizm osoby otyłej ma sięgnąć po zapasy, skoro codziennie dostaje świeżą dawkę energii z pożywieniem…???  Nie sięgając po zapasy z komórek tłuszczowych, nie ma mowy o jakiejkolwiek redukcji wagi.

Jak zatem i kiedy jeść owoce, by nie stanowiły dla nas problemu?
- po pierwsze: w trakcie redukcji wagi ograniczamy je do minimum, istnieje kilka wyjątków, które ja pozwalam spożywać osobom realizującym Program Królów.
- po drugie: w czasie stabilizacji wagi, owoce traktujemy jako osobny posiłek. Jemy je dwie godziny przed i dwie godziny po innym posiłku. Najlepiej sałatkę owocową, która zawiera owoce we wszystkich kolorach tęczy, mamy wtedy pewność że dostarczyliśmy wszystkich składników odżywczych i witamin.

Owoce są niezastąpionym źródłem witamin, składników mineralnych, energii, wody strukturalnej i wielu innych niezbędnych składników, należy tylko zwrócić uwagę kiedy mogę je spożywać bez ograniczeń, a kiedy muszę je czasowo ograniczyć.

PS. do artykułu dołączam piosenkę mojego serdecznego przyjaciela Krzysztofa Antkowiaka, która w pełni oddaje emocję, które towarzyszyły mi w trakcie jego tworzenia…

Jeśli dotychczasowe ubogokaloryczne diety oszukiwały Twój organizm próbując nakłonić Cię, aby jeść mniej i chudnąć. Jeśli masz za sobą bogatą przeszłość w eksperymentowaniu z dietami, których efekty niekoniecznie były zadowalające, zastanów się nad filozofią żywienia i związanymi z nią dobrymi nawykami żywieniowymi.
Czas najwyższy, abyś przekonał(a) się, że jest tylko jedna skuteczna metoda…

JEŚĆ, ALE INACZEJ!
Szczupła sylwetka to marzenie niemalże każdej kobiety i coraz większej liczby mężczyzn. Przez ostatnie lata zdecydowana większość dietetyków hołdowała uproszczonej teorii żywienia polegającej na zmniejszeniu ilości przyjmowanych w ciągu dnia pokarmów, a co się z tym wiąże ze zmniejszoną ilością przyjmowanych kalorii.
Nic bardziej mylnego! Wszyscy, którzy kiedyś stosowali diety: ubogokaloryczne, głodowe, monotoniczne, suplementarne, białkowe, jednoskładnikowe itp. wiedzą, że w pierwszym etapie odchudzania pojawiają się pożądane rezultaty, jednak w ten sposób uzyskanej wagi nie udaje się utrzymać na dłużej.

Przywiązanie do diety niskokalorycznej, może obrócić się przeciwko osobie, która ją stosuje. Uboga w kalorie dieta jest zatem nie tylko iluzoryczna, ale także niebezpieczna. Doprowadzić może do wyniszczenia organizmu. Nie zaskakuje nas zatem fakt, że u większości osób otyłych nadwaga pojawiła się na skutek stosowania kolejnych niskokalorycznych diet!!!
Efekt „jo-jo” polegający na przemiennym tyciu i traceniu na wadze jest zjawiskiem powszechnie znanym. Podczas kolejnych diet obniżenie masy ciała następuje coraz wolniej, natomiast tyje się coraz szybciej. Udowodniono, że tempo metabolizmu dopasowuje się do podaży energii. Deficyt energetyczny może obniżyć wydatki energetyczne nawet o 50%. Każdy powrót do normalnej diety powoduje natychmiastowe przybieranie na wadze. Im większa różnica między wartością kaloryczną posiłków normalnych i dietetycznych, tym szybciej ten proces następuje.
Nie wystarczy stosowanie diety liczącej 1500 kcal, jeśli nie jest ona odpowiednio zrównoważona. Osoba pozwalająca sobie na picie słodzonych napojów gazowanych i objadanie się kanapkami z białego chleba, nigdy nie doczeka zadowalających ją rezultatów. W diecie musi znaleźć się odpowiednia ilość białka, tłuszczów, witamin, węglowodanów, błonnika i składników mineralnych. Jedynie wtedy można oczekiwać, że spadek wagi będzie systematyczny, a uzyskana masa ciała utrzyma się przez długi czas.

Dzisiejszej nocy nastąpi Równonoc Jesienna „Mabon”. To doskonały czas na zmiany!!!
Równonoc jesienna następuje 22/23 września i wyznacza na półkuli północnej początek jesieni, a na półkuli południowej początek wiosny.
Święto Równonocy Jesiennej zwane również Alban Elved, Świętem Winobrania. To czas równowagi między Światłem, a Ciemnością. Dzień i noc zrównują się ze sobą, przypominając o tym, że wszystko ma swój początek i koniec.
To dobry czas na refleksję i zaplanowanie swojej przyszłości. Czas zbiorów i wdzięczności dla Matki Natury, za jej dary. Święto Równonocy Jesiennej jest podsumowaniem roku i oceną naszych osiągnięć oraz zastanowieniem nad tym, co nas spotkało, co przeżyliśmy, czego chcemy i pragniemy, a co jest dla nas ciężarem i czego chcielibyśmy się z życia pozbyć.
Wyciszmy się dziś wieczorem, porozmawiajmy z sobą, posłuchajmy serca.
Pożegnamy to, z czego chcielibyście oczyścić Wasze życie.
I otworzymy się na Nowe – to, o czym marzymy, by tego doświadczać.
Pamiętajcie!!! Stare musi odejść, by mogło przyjść nowe.